Donnerstag, 20. Januar 2011

Standortbestimmung 2011

Heutemorgen ging es endlich zur ersten Leistungsdiagnostik bei Gerald vom MSG Hannover. Es sollte das volle Programm werden inkl. Spirometrie Laktatstufentest usw. Nach einem kurzen Gespräch bezüglich meiner sportlichen Vergangenheit und vor allem meinen Zielen 2011, begegnete auch schon mei Feind Nr. 1: Die Waage... 86 Kg zeigte diese auch noch an und das bei einer Größe von 183 cm. Der daraus resulierende BMI von 25,7 würde bei "Normalos" schon Übergewicht anzeigen und ich hatte auch schon das "P" auf der Stirn. Allerdings sagt der BMI Wert bei Sportlern nicht viel aus. Viel wichtiger ist die Körperfettmessung und diese ergab einen Wert von 12,7%, aus gesundheitlicher Sichtweise optimal, ich könnte sogar noch bis 15% rauf. Ich möchte mich aber noch bis auf die 8% Marke annähern, zumindest in der Hauptsaison. Das daraus resultierende Gewicht von ca. 82 Kg ist auch das Gewicht das ich nicht unterschreiten sollte (aber erreichen will), zumindest besteht dann die Gefahr, an Leistung einzubüßen. Die Schlussfolgerung daraus ist natürlich auch, das ich kein Bergspezialist werden kann, für die Langstrecke natürlich nicht optimal. Ich werde jetzt aber nicht die Werte posten, obwohl ich es bei Facebook angekündigt hatte. Diese sind für die meisten eh nicht ausagekräftig, und lassen sich schon garnicht auf andere kopieren. Bei der Fahrradergometrie war jedenfalls bei rd. 420 W schluß. Beine und auch die Lunge (VO2max: 62,1ml/kg) wollten da so gar nicht mehr, aber das Herz hatte mit 173 Bpm noch Luft nach Oben... Die daraus resulierende Wattleistung kann sich jetzt jeder selbst ausrechnen. Kernaussage des Ganzen war wie schon geschrieben, ich bin halt kein Bergfloh....aber für Crossrennen soll meine körperliche Konstitution ja fast perfekt sein :-) Toll!
Nun ja, das Training wird trotzdem auf die Marathon ausgelegt sein und ich werde am Ende der Saison sehen ob es was gebracht hat. Die nächtse LD ist dann für Mitte/Ende April anvisiert, kleiner Zwischenbericht kann ja nicht schaden.
Das war's erst einmal wieder, bis bald im Wald!
Christian

Freitag, 14. Januar 2011

2011 und nun?

Das neue Jahr ist nun gerade erst einmal 14 Tage alt, viel kann also noch nicht passiert sein. Die ersten Skandale sind aber schon wieder am Start. Ich gebe ja auf solchen, von der Presse teilweise gehypten, Gerüchten normalerweise nichts. Trotzdem hat mich das alles zum nachdenken gebracht und ich muss zugeben dass meine Ende 2010 angekündigte, gesündere Lebensweise, nicht die schlechteste Idee war und ist. Vor 2 Wochen schrieb ich noch, dass ich kein Vegetarier werden wollte, nun bin ich auf dem besten Weg dorthin. Wenn auch nicht vollständig, will ich weitestgehend auf das "Tiere essen" verzichten, weitestgehend deshalb, weil Fisch auf meinen Speiseplan bleiben wird. Nun bin ich aber nicht zum verkappten Tierschützer geworden, mich kotzen nur die Massentierhaltung und die daraus resulierenden Probleme an. Unabhängig davon ist es wesendlich gesünder, nicht so viel vor allem billiges Fleisch zu essen.
So, nun aber zum Training. Mittlerweile bin ich schon fast zum Nachtsportler geworden. In dieser Woche bin ich 3x nachts um 4.30h auf die Rolle gestiegen. Anfangs ist das frühe Aufstehen zwar nervig, aber nach der ersten Tasse Kaffee und einer Banane ist man dann auch wach. Ausserdem hat das Training am Morgen echt auch Vorteile. Keiner glotzt doof durchs Fenster und schaut mir beim Training zu, ich habe kein schlechtes Gewissen weil ich "schon wieder" trainiere und ganz nebenbei gewöhne ich mich an die frühen Startzeiten die bei manch einem Marathon angesetzt werden. Ich hoffe ich bleibe so diszipliniert wie ich es im Moment bin. Denn Bad Goisern und die 24h WM werden keine Spatziergänge sein. Die meisten anderen Rennen aber auch nicht.

Dehalb geht es für mich auch am 20. Januar zur Leistungsdiagnose nach Hannover (MSG). Wenn alles gut läuft habe ich auch genaue Angaben wo meine Baustellen sind. Die letzten beiden Saisons waren ja eher durchwachsen, da kann so eine Standortbesimmung nicht verkehrt sein.

Vorher geht es morgen auf eine besondere Trainingsrunde mit ein paar Sportsfreunden aus Deutschland. Und zwar nach Schöningen. Das an sich ist jetzt noch nichts besoderes, aber die "Ausfahrt" findet auf Trainingsrollen statt und das 180 Km "weit" in einen Beikschopp! Verrückt!? Ein bisschen schon, aber was tut man nicht alles um im Winter beim Training etwas Abwechselung zu haben. Wer zuschauen oder mitmachen will: Schliesser Bike in Schöningen....Sind bestimmt noch Plätze frei.

Dat war's erst mal wieder....schööööönes Wochenende
Christian

Donnerstag, 6. Januar 2011

Das erste Rennen...

...findet am 26. Februar statt. In Rothenburg a. d. Fulda wird die erste Deutsche Mountainbike Indoor Meisterschaft ausgetragen. Bei diesem Rennen verläuft die Strecke zu 80% in einer Halle, die restlichen 20% unter freiem Himmel. Vorher geht es aber nach Braunschweig zur Leistungsdiagnose, damit das Training auch anschlägt und ich nicht auf "Blauen Dunst" trainieren muss. Es ist die erste LD in meinem Sportlerleben, und ich hoffe das sich diese Investition lohnt und sich Fortschritte bemerkbar machen. Aber im Moment läuft das Training auch so noch ganz gut. Ich arbeite daran, die Stunden für das Training auf 12-15h/ Woche zu erhöhen. Was, wenn ich auch nachts trainiere, auch gut klappt. Das hört sich jetzt vielleicht ein bisschen verrückt an, ist aber nicht so wild, 2x pro Woche um 4 aufstehen und dann lassen sich 2-3 Std. gut durchbringen.
Sonst gibt es im Moment nicht viel Neues, ausser dass es mal wieder Schneit....

Bis dann erst mal, wir sehen uns!
Christian