Für 2011...

...wünsche ich erstmal allen Mitlesern viel Erfolg bei Ihren Vorhaben im nächsten Jahr, bleibt gesund und ich hoffe, dass ich Einige bei den Rennen wiedersehe. Solltet Ihr Euch gute Vorsätze für das Jahr 2011 vorgenommen haben, wünsche ich Euch das Ihr diese "durchzieht".
Ich habe mir für 2011 nicht soviel Vorsätze vorgenommen, ein paar gibt es dennoch. Als erstes wäre da die Trainingsgestaltung. Da im Sommer die Trophy im Salzkammergut und die 24 Stunden-WM in Bayern wartet, werde ich das Training auch genau darauf ausrichten. Mental muss ich noch einiges tun, im Moment schaffe ich nicht mehr als 120 Min. auf der Rolle zu bleiben. Ich kann mich nicht motivieren noch ne halbe Stunde dranzuhängen... Leider werd ich so die 211 Km nicht durchhalten. Deshalb werde ich in der Woche versuchen die Einheiten auf der Rolle immer ein weinig länger zu gestalten. An den Wochenenden steht dann Outdoorsport an. Vorallem soll das Training strukturierter ablaufen, so dass eine Leistungsdiagnostik Anfang Februar ansteht.
Zweitens werd ich mich gesünder ernähren ;-) Nicht das ich jetzt Vegetarier werde, aber ich muss schon ein bisschen mehr drauf achten...
Ansonsten gibt es natürlich auch so noch viel zu tun in 2011, aber dass is privat:)

Ach so, am Bike ist jetzt mal wieder ein neus Teil dran. In Hinblick auf die langen Marathon, war der Keil Carbonsattel einfach über. Und so ist jetzt ein Selle Italia Flite Flow Carbon auf die Sattelstütze gekommen. Mit 145 Gramm, zwar 50 Gramm schwerer als der Keil, aber 100% komfortabler.
Das war's mal wieder, allen einen guten Rutsch!
Christian

Saisonplanung 2011...

...abgeschlossen! Ich habe meine Planung im nächsten Jahr voll auf 2 Wettbewerbe ausgerichtet. Es wird zum einen die Salzkammergut Trophy (Austria) sein und zum anderen die 24 Stunden Mountainbike Weltmeisterschaft in Sulzbach (Bayern). Beides Hochkarätige Events!
In Östereich gilt es 211 Km mit über 7000 Hm zu bewältigen. Für mich sind das neue Dimensionen, ich bin zwar bei mehereren 24 Std. Rennen über 250 Km gefahren, aber eben nicht diese vielen Höhenmeter. Die 5000 hm, die mein momentanen Rekord darstellen, sind eben über 2000 Meter zu wenig. Die Weltmeisterschaft im Bergradfahren rund um die Uhr, wird auch nicht leichter werden, jedenfalls nicht wenn man in die TOP15 oder gar TOP10 will. Da das gesamte Nordharzer Racingteam zur WM fährt (schließlich gibt es Podiumsplätze zu verteidigen) wird die Moral wohl hochgehalten (meine auch).
Mehr Gedanken mache ich mir um meine jetzige Trainingsmoral. Wenn das Wetter so weiter macht, wird es mit der ersten Trainingsausfahrt in 2011 wohl erst später im Jahr erst was. Also, bleibt nur die Rolle, zumindest Radsporttechnisch. Alternativ werde ich ab Donnerstag Langlauf betreiben, klassisch und Skating. Krafttrainig für Rumpf und Arme mache ich sporadisch nebenbei, genau so das Balanceboard. Diese Sachen werde ich auch nicht mehr bei Sportics eintragen, ist mir für ne viertel Stunde Sport zu aufwendig....
Ansonsten hoffe ich, dass der Shit bald ein Ende findet, und die Saison mitte März losgeht. Alle Rennen die dann bestritten werden (Possenlauf, Förste, Hellental, Kyffhäuser, Bad Harzburg, Clausthal, sowie Braunlage) haben für mich dann Trainigscharakter, gute Platzierungen stehen nicht unbeding im Vordergrund, sondern die Streckenlängen.
Nach den beiden Saisonhöhepunkten, wird Schierke und Bad Salzdetfurth der Saisonabschluss werden....Evt. ein oder zwei kleinere Rennen in der Umgebung, die jetzt aber noch nicht feststehen.
So, dass war es erst einmal wieder von mir. Ich wünsche allen die hier mitlesen ein schönes Weihnachtsfest und nen guten Rutsch!!!
Bis demnächst
Christian

So siehts aus...

...das momentane Training. Schön im Wohnzimmer, vorübergehend zumindest, bis ich wieder den "Fitnessraum" nutzen kann. Zur freien Rolle kann ich sagen, dass das Training darauf interessanter ist, als auf einer fest stehenden. Anfangs erforderte das Rollen schon eine hohe Konzentration beim Training. Wenn man sich aber daran gewöhnt hat, sind sogar kleine Sprints möglich, nur abremsen sollte man vermeiden ;-). Die Möglichkeit verschiedene Widerstände zu wählen, fehlt mir im Moment nicht. Mit Hilfe der Schaltung kommt man in den oberen GA2 Bereich, die anderen Trainingsbereiche absolviere ich lieber draussen...
Das war's erstmal, bis denne
Christian

Die letzten Wochen...

...war ich in Hannover, und hatte so auch keine Zeit zu trainieren. Da es aber eh geplant war, im Dezember 2 - 3 Wochen zu pausieren, war's dann nicht ganz so schlimm.
Letzten Samstag ging das Training also wieder los, leider Gottes nur auf der Rolle. Da mein alter Rollentrainer den Geist aufgegeben hatte, war es die Gelegenheit für eine Investition in eine "Freie Rolle". Das erste Training verlief sehr wackelig. Da man ja nicht fixiert ist, ist es bei geringem Tempo (z. Bsp. beim Anfahren) schwierig das Gleichgewicht zu halten. Nach 15 Min. lief es dann aber, und ich konnte mich sogar auf die DVD konzentrieren, ohne von der Rolle gegen die Wand zu fahren ;-)
In der nächsten Zeit wird das Rollefahren und Krafttraining zum Fokus in der Trainingsplanung werden. Da ich wieder mit dem GA Training einsteigen will. Kraftausdauer werde ich dann im neuen Jahr erst wieder trainieren, dann sowohl auf LL-Ski wie auch auf dem Crosser. Das Mountainbike darf sich bis ende Februar indoor vergnügen.
Ansonsten gibt es nicht viel Neues, ausser das alle im Weihnachtsstress sind und man von einem Geschäft ins nächste Jagt....Oh du besinnliche Adventszeit ;-)

So, dass war's mal wieder
Christian