Für 2011...

...wünsche ich erstmal allen Mitlesern viel Erfolg bei Ihren Vorhaben im nächsten Jahr, bleibt gesund und ich hoffe, dass ich Einige bei den Rennen wiedersehe. Solltet Ihr Euch gute Vorsätze für das Jahr 2011 vorgenommen haben, wünsche ich Euch das Ihr diese "durchzieht".
Ich habe mir für 2011 nicht soviel Vorsätze vorgenommen, ein paar gibt es dennoch. Als erstes wäre da die Trainingsgestaltung. Da im Sommer die Trophy im Salzkammergut und die 24 Stunden-WM in Bayern wartet, werde ich das Training auch genau darauf ausrichten. Mental muss ich noch einiges tun, im Moment schaffe ich nicht mehr als 120 Min. auf der Rolle zu bleiben. Ich kann mich nicht motivieren noch ne halbe Stunde dranzuhängen... Leider werd ich so die 211 Km nicht durchhalten. Deshalb werde ich in der Woche versuchen die Einheiten auf der Rolle immer ein weinig länger zu gestalten. An den Wochenenden steht dann Outdoorsport an. Vorallem soll das Training strukturierter ablaufen, so dass eine Leistungsdiagnostik Anfang Februar ansteht.
Zweitens werd ich mich gesünder ernähren ;-) Nicht das ich jetzt Vegetarier werde, aber ich muss schon ein bisschen mehr drauf achten...
Ansonsten gibt es natürlich auch so noch viel zu tun in 2011, aber dass is privat:)

Ach so, am Bike ist jetzt mal wieder ein neus Teil dran. In Hinblick auf die langen Marathon, war der Keil Carbonsattel einfach über. Und so ist jetzt ein Selle Italia Flite Flow Carbon auf die Sattelstütze gekommen. Mit 145 Gramm, zwar 50 Gramm schwerer als der Keil, aber 100% komfortabler.
Das war's mal wieder, allen einen guten Rutsch!
Christian

Saisonplanung 2011...

...abgeschlossen! Ich habe meine Planung im nächsten Jahr voll auf 2 Wettbewerbe ausgerichtet. Es wird zum einen die Salzkammergut Trophy (Austria) sein und zum anderen die 24 Stunden Mountainbike Weltmeisterschaft in Sulzbach (Bayern). Beides Hochkarätige Events!
In Östereich gilt es 211 Km mit über 7000 Hm zu bewältigen. Für mich sind das neue Dimensionen, ich bin zwar bei mehereren 24 Std. Rennen über 250 Km gefahren, aber eben nicht diese vielen Höhenmeter. Die 5000 hm, die mein momentanen Rekord darstellen, sind eben über 2000 Meter zu wenig. Die Weltmeisterschaft im Bergradfahren rund um die Uhr, wird auch nicht leichter werden, jedenfalls nicht wenn man in die TOP15 oder gar TOP10 will. Da das gesamte Nordharzer Racingteam zur WM fährt (schließlich gibt es Podiumsplätze zu verteidigen) wird die Moral wohl hochgehalten (meine auch).
Mehr Gedanken mache ich mir um meine jetzige Trainingsmoral. Wenn das Wetter so weiter macht, wird es mit der ersten Trainingsausfahrt in 2011 wohl erst später im Jahr erst was. Also, bleibt nur die Rolle, zumindest Radsporttechnisch. Alternativ werde ich ab Donnerstag Langlauf betreiben, klassisch und Skating. Krafttrainig für Rumpf und Arme mache ich sporadisch nebenbei, genau so das Balanceboard. Diese Sachen werde ich auch nicht mehr bei Sportics eintragen, ist mir für ne viertel Stunde Sport zu aufwendig....
Ansonsten hoffe ich, dass der Shit bald ein Ende findet, und die Saison mitte März losgeht. Alle Rennen die dann bestritten werden (Possenlauf, Förste, Hellental, Kyffhäuser, Bad Harzburg, Clausthal, sowie Braunlage) haben für mich dann Trainigscharakter, gute Platzierungen stehen nicht unbeding im Vordergrund, sondern die Streckenlängen.
Nach den beiden Saisonhöhepunkten, wird Schierke und Bad Salzdetfurth der Saisonabschluss werden....Evt. ein oder zwei kleinere Rennen in der Umgebung, die jetzt aber noch nicht feststehen.
So, dass war es erst einmal wieder von mir. Ich wünsche allen die hier mitlesen ein schönes Weihnachtsfest und nen guten Rutsch!!!
Bis demnächst
Christian

So siehts aus...

...das momentane Training. Schön im Wohnzimmer, vorübergehend zumindest, bis ich wieder den "Fitnessraum" nutzen kann. Zur freien Rolle kann ich sagen, dass das Training darauf interessanter ist, als auf einer fest stehenden. Anfangs erforderte das Rollen schon eine hohe Konzentration beim Training. Wenn man sich aber daran gewöhnt hat, sind sogar kleine Sprints möglich, nur abremsen sollte man vermeiden ;-). Die Möglichkeit verschiedene Widerstände zu wählen, fehlt mir im Moment nicht. Mit Hilfe der Schaltung kommt man in den oberen GA2 Bereich, die anderen Trainingsbereiche absolviere ich lieber draussen...
Das war's erstmal, bis denne
Christian

Die letzten Wochen...

...war ich in Hannover, und hatte so auch keine Zeit zu trainieren. Da es aber eh geplant war, im Dezember 2 - 3 Wochen zu pausieren, war's dann nicht ganz so schlimm.
Letzten Samstag ging das Training also wieder los, leider Gottes nur auf der Rolle. Da mein alter Rollentrainer den Geist aufgegeben hatte, war es die Gelegenheit für eine Investition in eine "Freie Rolle". Das erste Training verlief sehr wackelig. Da man ja nicht fixiert ist, ist es bei geringem Tempo (z. Bsp. beim Anfahren) schwierig das Gleichgewicht zu halten. Nach 15 Min. lief es dann aber, und ich konnte mich sogar auf die DVD konzentrieren, ohne von der Rolle gegen die Wand zu fahren ;-)
In der nächsten Zeit wird das Rollefahren und Krafttraining zum Fokus in der Trainingsplanung werden. Da ich wieder mit dem GA Training einsteigen will. Kraftausdauer werde ich dann im neuen Jahr erst wieder trainieren, dann sowohl auf LL-Ski wie auch auf dem Crosser. Das Mountainbike darf sich bis ende Februar indoor vergnügen.
Ansonsten gibt es nicht viel Neues, ausser das alle im Weihnachtsstress sind und man von einem Geschäft ins nächste Jagt....Oh du besinnliche Adventszeit ;-)

So, dass war's mal wieder
Christian

Was gibts Neues?

Eigentlich nicht viel. Hatte in dieser Woche, da es mir nicht so gut ging gezwungenermaßen 2 Ruhetage hintereinander. Seit Gestern bin ich aber wieder am trainieren, und habe mich sehr gut dabei gefühlt. Langsam gewöhne ich mich auch die Dunkelheit und geniesse die leere Wege im Wald, auch wenn es sich zu 90% nur um Forststrassen handelt, da mir Trails, wenn ich allein unterwegs bin, im Dunkeln zu gefährlich sind.

Obwohl es erst November ist, mach ich mir schon Gedanken wie ich den Rennterminkalender am geschicktesten in meinen Arbeitskalender einbette. Da es mein Beruf ja mit sich bringt viel am Wochenende zu arbeiten, ist das nicht sooo einfach und bedarf einer längeren Vorbereitung. So werde ich im nächsten Jahr auch auf EIN Saisonziel hinarbeiten. Und das wird die 24h MTB- Weltmeisterschaft in Sulzbach sein. Die vorangehenden Marathons werden somit auch alle auf der Langstrecke gefahren, sofern welche angeboten werden. Das Training werde ich ab Januar auch auf die WM ausrichten. Das heißt dann lange Einheiten, viel GA1&2 und hoffen das nicht so viel Schnee fällt, obwohl LL Ski ja auch gut geeignet ist um die Grundlage auszubauen. Vielleicht findet sich ja noch ein Trainingspartner auf diesem Wege, zu 2 machts ja meisten mehr Spass und man motiviert sich gegenseitig...
Die Liste der sonstigen Rennen an denen ich teilnehmen will findet Ihr auf der Seite "Rennen".

So, das war es erstmal wieder. Heute hab ich bis 20.00h Kinderdienst, da die Frau nach Hannover zum shoppen is und dann gehts mit Markus auf die Trails zum Nightride :-)
Bis denne
Christian

Das war's...

...mit Crossrennen. Leider kann ich morgen schon wieder nicht am Crossrennen teilnehmen, da ich kurzfristig arbeiten muß. Wie schon letzte Woche und davor und davor.... Naja, der Hintereifen ist nach rund 1000 Km mittlerweile eh abgenudelt und es muss ein Neuer drauf. Werd dieses Jahr wohl nicht mehr an irgentwelchen Crossrennen teilnehmen, ausser es ergibt sich was zufällig.
Ansonsten läuft das Training trotz des widrigen Wetters ganz gut. Das Bike läuft mit der 2x XTR echt klasse, meine Bremsen müssten aber denächst wohl erneuert werden, 4 Jahre haben Sie gute Dienste getan, da kanns dann zur nächsten Saison auch mal ne Neue geben...:-)
Bin im Übrigen auf der Suche nach ein paar Leuten, die Bock haben ab und an mal einen Nightride hier im Oberharz zu unternehmen...also wer Bock hat?!
Das wars, bis denne
Christian

Erster Fahrbericht nach dem Umbau

Nachdem ich nun bis gestern Abend am Rad geschraubt hatte, war ich natürlich voller Vorfreude auf den heutigen Feierabend. Als es dann so weit war, war schnellstes Umziehen angesagt und rauf aufs Bike! Der Start verlief allerdings ernüchternd. Nach ca. 500 Metern waren nämlich deutliche Klappergeräusche vom Umwerfer zu hören. Also, noch mal umgedreht und das Bike auf dem Montageständer gehängt. Nach längerem Rumprobieren, endeckte ich den Fehler auch zügig. Ich Dussel hatte wohl die Befestigungsschraube des Zuges nicht stark genug angezogen, und beim ersten richtigen Schalten ist Er dann rausgerutscht. Nachdem ich den Fehler behoben hatte, ging es auf die erste Testfahrt.Beim betätigen des rechten Shifters merkte ich auch, dass meine Daumenmuskulatur durch die schwergängigeren Triggerhebel von SRAM, gut "durchtrainiert" sind. Auf den ersten Kilometer hatte das ein paar "Verschalter" zur Folge. Mann, Mann, sind die leichtgängig. So wie ich es eigentlich auch von der XTR gewohnt war. Die Kette folgt geschmeidigt den Kettenblättern der XT 10-fach Kassette, auch unter Last. Da ich nicht die aktuelle XTR Kurbel verbaut habe, sondern eine schwarze 2-fach X.O von Sram, war ich besonders auf die Performance der Kettenblätter gespannt. Mittlerweile soll ja laut den beiden Herstellern ja nichts mehr kompatibel sein. Auf den Kettenblätter steht sogar "Only Sram Chains". Ich kann das leider nicht bestätigen! Sorry Shimano und Sram! Die Kombi XT Kette, XTR Umwerfer und Sram Kurbel, funktioniert einwandfrei! Nach ca. 10 Km hatte ich die Feineinstellung am Umwerfer auch erledigt, und man kann auf beiden Blättern alle 10 Ritzel schalten, wenn auch Groß/Groß nicht optimal. Da wir heute das schönste "Oberharzer Herbstwetter" hatten, wollte ich eigentlich auch nicht viel länger fahren. Da ich aber schon ein bisschen "geil" aufs biken war, sind es doch etwas über 35 Km mit rund 650 Hm geworden, inkl. viel Schlamm, wass aber zum testen der neuen Komponenten gut war...
Abschliessendes Fazit: Ich hab für mich die optimale Kombi gefunden, und meine Bedenken bezüglich der X.O Kurbel haben sich nicht bestätigt :-) Für den Harz reichen auch alle Übersetzungen, die mir 28/34 min. bzw. 11/42 max. bieten. Nach dem ich jetzt auch mehrere Saisons X.O und auch XTR gefahren bin, kann ich auch sagen das mir Shimano mehr zusagt, vielleicht mag mich Sram auch nicht...wer weiß?
Hier noch mal die Konfiguration:
Shifter: XTR 2x10
Schatwerk: XTR short 10 fach
Kassette/Kette: XT 10 fach
Kurbel: X.O, schwarz 2x10
Umwerfer: XTR 2x10

Allerdings war der Tag nicht von Anfang an so positiv, heute Morgen erreichte mich leider auch eine sehr traurige Nachricht. Wenn ich so darüber nachdenke, ist die Welt schon sehr ungerecht!

Das war's,
Christian

Die Modernisierung...

...geht los! Schneller als erwartet, stelle ich nun noch diese Woche auf 2-fach um. Da meine Noir Kurbel eh schon ein Blatt verlohren hat, werde ich den Antrieb diese Woche noch komplett tauschen. Von der XTR Kurbel habe ich mich aber verabschiedet! Da diese sehr viel teurer ist als erwartet. Die kostet beim Großhandel genau so viel wie im I-Net und deshalb habe ich mich für eine X.O Kurbel im klassischen Schwarz entschieden. Abgestuft ist diese übrigens auf 28/42 Zähne. Die eigentliche Schaltung ist aber kopl. XTR inkl. Umwerfer, da diese Teile nun wieder von Shimano billiger zu haben waren. Kassette (11-34) und XT sind aber aus der XT Gruppe, da ich mit den Teilen immer nur gute Erfahrungen gemacht hatte.
Verkaufen will ich jetzt aber meine (reparierte) Noir Kurbel (orange) X.O Schaltwerk (orange/Carbon medium) X.O Drehgrifschalter, X.9 Trigger (fast neu)Kassette und Kette (naja, funzen tut das noch, müsste aber wohl neu)Also, wer Interesse hat, melden!

Ja, dass war's erst mal als kurze Info, Bilder gibs spätestens Freitag.
Bis denn
Christian

Sie wird kommen...

...die neue Antriebseinheit, Namens XTR. Nun sind auch die ersten Teile bestellt und somit amtlich! Da ich in der letzten Zeit immer wieder zwischen der neuen XO und der 2-fach XTR geschwankt hatte, gab es heute die Entscheidung zu Gunsten der XTR.
Preislich unterscheiden sich die beiden Gruppen eh nicht so extrem, selbst die XX is nicht teurer als die XTR, ich glaub sogar ein bisschen billiger.
Da, wie schon angedeutet, der Preis doch etwas exklusiver ist, habe ich vor mir die Gruppe Stück für Stück zusammen zu kaufen. Heute sind die beiden Shifter bestellt worden und als nächstes kommen dann Schaltwerk und Umwerfer, so dass ich im Dezember nur noch Kurbel, (XT-)Kassette (10fach) und die Kette (die jetzt ja auch speziell für D-SYS gemacht wurde) kaufen muss. Im Winter wird somit auch eher das Querfeldeinrad in Gebrauch sein, so dass das MTB geschont wird. In der neuen Saison hat man dann ja genug Zeit es 2-fach ordentlich krachen zu lassen :-)
Dat wars an Neuigkeiten, bis denne
Christian

Er ist von uns gegangen...:-(

...der Sommer! Heute bin ich das erstemal wieder über eine geschlossene Schneedecke gefahren. Obwohl es mir ja so vorkommt, als wäre es nicht sooo lange her, dass der letzte Schnee weggetaut ist.
Aber es ist leider auch wieder etwas zurückgekehrt, was ich überhaupt nicht brauchen kann... Nämlich meine Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich. Diese waren so schlimm, das ich das Biken wieder abbrechen musste. Über 5000 Km hatte ich Ruhe, ganz plötzlich sind Sie nun wieder aufgetreten. Das blöde ist, das der Schmerz in die Beine ausstrahlt, und man sich nicht mehr groß bewegen kann, so'n bisschen Schmerz ist ja immer latent vorhanden, daran hatte ich mich auch schon gewöhnt. Nun ja, ich werd mal sehen wie das Morgen aussieht, heute wirds auf jeden Fall nichts mit Training.
So hier noch ein Vorgeschmack auf die weiße Jahreszeit:




So ich denke aber das es noch mal wieder wärmer wird...
Bis dann
Christian

Wieder im Land

Moin!
Nachdem ich nun 1 Woche Urlaun mit der Familie in Cuxhaven verbracht habe, bin ich nun wieder in der Heimat. Ich muß allerdeings gestehen das mein Radtraining zu kurz gekommen ist, die Zeit mit der Familie zu verbringen war in dieser Woche wichtiger. Deshalb ging es auch nur 3x aufs Rad. Der Einsietg auf die Crosssaison muss ebenfalls warten, da wir gestern direkt nach Hause gefahren sind, und nicht erst noch nach Neumünster zum Rennen. Das hatte aber auch damit zu tun, dass wir voll verpennt hatten...:-) Nun ja, so wird das wohl erst Mitt-Ende November was, da ich am 6. Nov. (Dann ist das Rennen in Lehndorf) arbeiten muß...:-(
Heute gehts dann wieder das erste Mal auf Arbeit, und wenn der Tag um ist wird noch ein wenig Jasons Geburtstag gefeiert, also dass Training wird heute dann wieder mal zu kurz kommen..:-( Aber ab Morgen geht wieder richtig los...hoffe ich ;-)
Bis denn,
Christian

Fazit 2010

So, da die Saison 2010 langsam zu ende geht (zumindest was den MTB Sport angeht)mal ein kleiner Rückblick. Eigentlich hatte ich mir fest vorgenommen, mehr Rennen zu fahren und zu trainieren als 2009. Da ich aber im Januar ein berufsbegleitendes Studium angefangen habe, blieb dann doch weniger Zeit am Ende über als ich mir gedacht hatte. Die Rennen die ich bestritten hatte, sind aber recht gut gelaufen, sogar 1 erster Platz war in Bad Harzburg drinn. Der Materialverschleiß war auf den bisherigen 5200 Mountainbikekilometern aber trotz der wenigen Rennen, recht hoch. Da wären: 14 Platte Reifen, 4 Coni Race King, mittlerweile 2 Kassetten nebst Ketten, 1 Paar Griffe, 1 Paar XO Drehgriffe, 1 XTR Hinterrad und das Schaltwerk muss ebennfalls "saniert" werden. Ach ja, gestern hatte ich bei der Noir Kurbel das kleine Kettenblatt, durch einen Verschalter, zertreten. 2 der Befestigungsschraben sind aus dem Gewinde herausgerissen! Zum Glück war ich schon fast zu Hause, ausserdem wollte ich eh auf 2-fach umsteigen....;-)
Ja, unser Sport ist schon recht teuer, aber wenn man keine anderen Hobbys hat, gehts.

Morgen gehts erst mal eine Woche in den Urlaub an die Nordsee nach CUX. Wurde auch Zeit, muss zwar in der Woche ein Referat ausarbeiten, aber das iss ja keine richtige Arbeit. Werde auf jeden Fall meinen Crosser mitnehmen um auch mal ein paar Trainingseinheiten abzuspulen, ausserdem findet am 17. mein allererstes Crossrennen statt. Ich hoffe die lassen mich am Leben ;-)

So, dass wars erstmal wieder.....Bis bald
Christian

Suunto T3d...

...mein erster Eindruck. Für rund 100 € ist dieser eigendlich recht positiv zu bewerten. Die Einstellungen sind selbstklärend und die Ablängung des Armbandes ging auch innerhalb von 2 Min. von statten. Der Brustgurt ist sehr angenehm zu tragen, der Sender ist auch wesendlich flacher als der meines Polars. Der Gurt selbst ist aus Textil, ohne dieses dicke Plastik, wie bei manch anderen. Da ich die Uhr ausschließlich am Handgelenk trage, erübrigt sich auch der otionale Bikehalter (hätte ich notfalls auch noch vom Polar) Zur Genauigkeit kann ich leider nicht soo viel sagen, da ich, seit der Polar das Zeitliche gesegnet hat, immer ohne unterwegs war. Ich kenne also mein aktuellen Leistungsstand nicht genau. Der T3d reagiert auber recht schnell auf Be- und auch Entlastung. Das tolle an der Uhr ist, dass man etliches Zubehör, so genannte POD's, dazu kaufen kann. So zum Bsp. einen GPS-POD, Laufsensor oder sogar nen Schnellspanner inkl. Sensor für die Geschwindigkeitsmessung am Bike. Was leider fehlt, ist ein barometrischer Höhenmesser, hab den zwar im Tacho, wäre aber trotzdem net schlecht...
Den ersten Eindruck hat die Uhr also positiv hinter sich gebracht. Nun gehts um die Haltbarkeit. Nachdem der HAC 4 rd. ein halbes Jahr, der HAC 5 ein Jahr und der Polar rd. 2 Jahr gehalten hatte, liegt die Messlatte m. E. nicht ganz so hoch...;-)
Ach ja, da war ja noch die Aktion Umbau, von Gripshift auf Triggerhebel. Da im Winter aber zu 99,9% die neue XTR dran kommt, sind es nur die günstigen X9 Trigger geworden. Nachdem ich mich wieder umgewöhnt hatte, ging das Schalten doch wesendlich präziser von der Hand. Naja, 5000 Km hatten die Gripshift aber dann doch gehalten.

So, dass war's mal wieder...bis denne und schönes Wochenende!
Christian

Hier nun die Crosstermine...

An diesen Rennen werde ich teilnehmen. Sollte jemand, zufälliger weise, aus dem Harz kommen, und auch dort mitfahren. Wäre es evt. sinnvoll eine Fahrgemeinschaft einzurichten :-)

17.10.2010: Stevens Cross Neumünster
06.11.2010: Panther Cross BS-Lehndorf
27.11.2010: Stevens Cross HH-Appelbüttel
11.12.2010: Panther Cross Neubrück
18.12.2010: Stevens Cross Hannover Gr. Preis am Silbersee
19.12.2010: Stevens Cross Hannover Gr. Preis am Berenbosteler See
16.01.2011: Stevens Cross Buchholz i.d. Nordheide

Vom 20.12.10 bis zum 09.01.11 ist dann 3 wöchige Trainingspause angesagt.
Ich denke der Plan sollte funktionieren, und mich vor Allem im nächsten Jahr weiter bringen. Kommt wohl auch darauf an wie der Winter hier so wird. Ich galube zwar nicht das dieser genau so heftig wird wie der letzte, aber sollte dass der Fall sein, wirds wohl wieder auf Ski-Langlauf und Rollentraining hinauslaufen. Fitnesscenter wird wie bisher 2x die Woche geben.

Dat war's, vielleicht liest ja jemand mit, der zu den ein oder anderen Rennen mitfahren will. Bis denne dann
Christian

Doch noch "Altweibersommer"...

...den ich, so kurz Er ist, zum trainieren ausnutzen werde! Leider bin ich am Sonntag nicht zum Bielsteinmarathon gefahren. Die Beine waren am Samstag sooo schwer, dass ih geglaubt hatte ich schaffe keine 3 Kilometer...Nun ja, bin dann Sonntagvormittag doch noch mit dem Crosser los, und siehe da, nach den ersten Kilometer waren die Beine richtig gut. Was solls, hätte evt. meine letzte TOP 3 Platzierung sein können. Aber im Moment läuft das Training richtig gut! Keine großartigen Schmerzen im Rücken und Oberschenkeln, und ich merke jeden Tag einen kleinen Leistungsschub. Ich denke ich werde jetzt meine 5-Tagewoche einhalten und auch erst im Dezember 3 Wochen Trainingspause machen (über Weihnachten oder so), konnte mich ja im Sommer genug ausruhen ;-)
Im nächsten Monat beginnt dann auch die Crosssaison, und deshalb werde ich ab Montag auch eher kurz und eher "hart" trainieren. Ich fahre aber erst mal nur auf durchkommen und schau wie die Rennen so laufen. Sollte auch nur als Vorbereitung für die Saison 2011 gesehen werden...Aber vielleicht finde ich ja auch Gefallen an der Sache.
So, dass war's erst mal wieder, bis bald im Wald!
Christian

Was geht ab?...

...Nicht viel, wenn ich ehrlich bin :-( Training ist in der letzten Woche auf der Strecke geblieben und am Wochenende steht der letzte Marathon auf dem Plan. In Großalmerode werde ich deshalb auch nur auf die Kurzsitanzt antreten. Morgenfrüh will ich mal wieder früh aufstehen und aufs Rad steigen, wenigstens ein bissel körperliche Ertüchtigung.
Ansonsten steht der Antrieb meines Rades zur Disposition. Hab im nächsten Jahr doch vor auf 2x10 Gängen zu wechseln. Ich denke das man alleine durch Fehlschaltungen ne menge Zeit verliert. Ausserdem ist die Kettenlinie besser, das erparte Gewicht wird sich bei mir wohl nicht sooo stark auswirken. Shimano XTR (mein Wunschschaltung) wird es aber wohl leider nicht werden, da viel zu teuer (ausser die Preise fallen rapide) wird es die Sram XO werden. Aber mal sehen, beim ersten Rennen in 2011 gehts auf alle Fälle mit 2x10 auf die Rennstrecke.
Des Weiteren hoffe ich, dass wir doch noch einen "Altweibersommer" bekommen, und zumindest trocken bleibt. Ich finde jetzt beginnt eh die schönste Zeit der Bikesaison. Schön durch bunte Laubwälder brettern und einfach entspannen...:-)
So, ich denke, mehr gibts nicht zu berichten...bis bald im Wald!
Christian

Die Bikesaison neigt sich dem Ende...

...Das Gefühl hatte ich zumindest am Sonntag. Die XO- Schaltung, die von Anfang an nicht so richtig funktioniert hat, hat gestern ganz Ihren Dienst versagt :-( Also ging es auf dem Crosser raus, was ja auch nicht sooo schlimm ist. Vielleicht findet sich ein Interessent für die XO (kompl. inkl Kurbel, Shifter und Schaltwerk in Orange)

Wettkampftechnisch wird aber auf dem MTB eh nicht mehr viel laufen. Der Bielstein Marathon in Großalmerode steht als letztes Rennen der Saison auf dem Plan. Dannach gehts in die erste Crosssaison meines Radfahrerlebens... Habe mich zu einer Rennserie angemeldet, die da heißt "Weser-Ems-Cup" und aus 8 Rennen von Oktober bis Januar besteht. Ich hoffe es bringt mich im nächsten Jahr weiter, und ich habe die nötige Disziplin das durchzuziehen....:)

Training läuft normal weiter, bei schlechten Wetter gehts dann wieder vermehrt ins Studio und später auch wieder auf die "heißgeliebte" Rolle...

Das war's erst mal wieder aus'm Oberharz....
Bis denne
Christian

Saison 2010...ein paar Impressionen:

... vielen Dank an Andrea und Markus Nothrof für die Fotos!!

Schierke 2010...

...ist nun auch Geschichte, und somit auch der 3. Harzer MTB Cup 2010. Den entschieden Stefan Danowski in der Herren-, Jörg Hüter in der Senioren- und Angelika Aigner in der Frauenklasse für sich, herzlichen Glückwunsch dazu!
Mein Rennen lief auf der Mitteldistanz, und es lief unter Brücksichtigung der vergangenen Trainings doch sehr gut. Die ersten beiden Runden hielt ich mich immer in den Top Ten auf, und hatte Hoffnung eine Zeit von ca. 2:05 zu fahren. Leider gestaltete sich die 3. Runde sehr schwer. Die Kräfte schwanden zusehenst, 2x bin ich vom Trail geflogen. Nach und nach überholten mich einige Fahrer ab der Hälfte der 3. Runde, ich wurde, wie man so schön sagt "durchgereicht" und zwar nach hinten... 3 Km vor dem Ziel bekam ich auch noch ziemlich starke Krämpfe im linken Oberschänkel, so das ich fast ausschliesslich mit dem rechten Bein treten konnte. Nun ja, zeigt halt wieder mal das meine Trainings, wenn sie mal zustande kommen, einfach zu kurz sind. Nach 2:14 hatte ich aber doch noch das Ziel erreicht. Mit dem 15. Platz Ak (18. Ges.) kann ich aber dennoch zufrieden sein. Das Rennen, resp. die Strecke sind schon geil, auch wenn es gestern recht matschig war.
Jetzt ist die MTB Saison auch schon wieder fast vorbei (wobei die schöne Herstzeit noch kommt),der Bielstein Marathon wird der letzte sein den ich fahre. Am 24. sind dann noch unsere Vereinsmeisterschaften vom Nordharzer RSG.
Die Crosssaison beginnt im Anschluß und ich hoffe das ich bei einigen Rennen teilnehmen kann und gut über den Winter komme (so viel Schnee wie im letzten Winter wirds hoffentlich nicht geben...)
So, dass wars mal wieder, bis denne
Christian

Erfahrungsbericht, Cyclocross...

...Stevens Team/ Ultegra. So, lange ist es ja noch nicht her als ich das erste Mal auf dem Crosser saß. Dennoch sind jetzt mittlerwile fast 500 Km mit dem Ding gefahren und Zeit für ein kleinen Erfahrungsbericht. Fahreigenschaften sind fast wie beim Rennrad, nur das die Geometrie etwas anders ausgelegt ist. So sitze ich etwas aufrechter als beim Renner. Die serienmäßigen Zusatzbremshebel habe ich nach der 2. Fahrt abgebaut, so musste natürlich auch zwangsweise, das Lenkerband mit erneuert werden. Ich denke das man die Dinger vergessen kann, da das Bremsen am Oberlenker sehr wackelig wird, da zu schmal. Die Klettereigenschaften sind gut, wobei es kein Vergleich zu meinem Bike ist. Eine 20%ige Steigung mit Schotteruntergrund, fährt man trotzdem ohne Weiteres im Wiegetritt hoch, ohne dass das Hinterrad durchdreht. Gute Gewichtsverlagerung vorausgesetzt! Spass macht das Cyclocross Team aber auch auf Singletrails. Den Salzstieg Richtung Torfhaus, habe ich fast ohne Absteigen bewältigen können, leider war es recht feucht, und die Schwalbe Rocket Ron in 1,35" haben dann leider doch versagt. Evt. lags aber auch an meiner Technik ;-)
Jedenfalls gibt es dicke Beine, wenn man viel Höhenmeter fährt, da die Übersetzung 36/27 Zähne beim kleinsten Gang aufweist (Vergleich Bike 26/32)
Die Bremsen des Rades sind das einzige Manko, die Vorderbremse rubbelt dermaßen, dass es schon Übung erfordert, zu bremsen ohne auf die Fr...e zu fallen. Ansonsten gefällt es in allen Bereichen, steif, schnell und leicht!
Die größte Schwäche des Bikes ist das Aussehen....da kriegt man fast ein schlechtes Gewissen Es durch die Botanik zu jagen und dreckig zu machen.....;-)
Bewertung: 1,6 (meine Meinung....gibt bestimmt Fachleute die es anders bewerten würden!)
Bis bald im Wald!
Christian

Die letzte Woche...

...stand mal wieder im Zeichen meiner Weiterbildung an der FH Braunschweig/ Wolfenbüttel. Dieses Mal hatte ich eine recht anstrengende Block der fast die ganze Woche dauerte. Das ist dem Mountainbiketraining natürlich nicht unbedingt zuträglich... Aber, da das dieses Mal ein Praxisblock sein sollte, konnte ich schon ein bissel Sport treiben. Es handelte sich dabei um Kanu fahren auf der Hunte bei Wildeshausen. Nach 2 Tage Einführung in den Kanusport, ging es auch los. Hätte persönlich nicht gedacht das es doch schon ein bisschen anstrengend ist, wenn man mal Gas gibt. Ich denke wir haben dann so insgesammt 40 Km zurückgelegt, und mein schlechtes Gewissen wegen dem fehlenden Training hatte sich ein bissel gelegt. Schließlich sollte man sportlich gesehen, hin und wieder eh mal fremdgehen...
Ab Morgen geht es aber wieder auf dem MTB weiter, so das das Rennen in Zierenberg absolviert werden kann. Heute hat es mit GÖ ja nicht geklappt, da ich noch ein bisschen erschöpft war von der Woche. Weniger vom Kanufahren als von dem theoretischen Teil der immer bis Abends 22.00 Uhr ging, und dann Zelten bzw. im Schlafsack unter freien Himmel...da hat man nicht den erholsamsten Schlaf.
Schön wars trotzdem!
Bis denn..Christian

Die letzten Tage...

...hat es hier nichts Neues gegeben, Training läuft solala, da ja immer noch Sommer ist und wir dann natürlich immer viel zu tun haben. Aber bis zum nächsten Rennen sollte die Fitness stimmen. In Braunlage werde ich dann allerdings nicht am Start stehen, da meine jügste Tochter eingeschult wird. Aber in den darauf folgenden Wochenden sind gleich 3 Rennen hintereinander. 1. Göttingen 2. Zierenber 3. Schierke, mal gucken wie die Rennen laufen. Ansonsten werde ich mich um die Streckennetzerweiterung im Lkr. Nordhausen kümmern. Dort bin ich fleissig am Strecken suchen und die Abstimmungen mit der zuständigen Forst laufen auch. Man kann schon mal sagen das es gut läuft und richtig schöne TRails vorhanden sein werden. Es lohnt sich also die Strecken unter die Stollen zu nehmen wenn die Strecken ausgeschildert sind. Das wird vorrausichtlich im nächsten Frühjahr so weit sein. 7 Strecken werden es werden, manche mit richtig Höhenmeter!
So, dass war es erst mal, ich hoffe wir sehen uns bei einem der nächsten Rennen.
Bis denne
Christian

Bad Sazdethfurth...

...ist vorbei, und sportlich gesehen war es ein super Wochenende. Auch wenn an beiden Tagen die Ergebnisse nicht sooo toll waren. Am Samstag war Deutsche Hobbymeisterschaft an dieser ich teilnahm, am Sonntag dann die Kidsrennen. Anviesiert hatte ich eigentlich einen Platz unter den ersten 15, leider hat das nicht geklappt... Gestartet wurde wie immer sehr schnell, das Tempo konnt ich in der ersten Runde auch noch ganz gut mithalten. Als en dann in die 2. Runde ging, hatte ich in der schnellen Strassenauffahrt, dass Gefühl als ob mir jemand mit der Faust in den Magen boxt. Ganz plötzlich bekam ich Magenkrämpfe und alles was ich in letzten 24 Std. zu mir genommen hatte, wollte wieder ans Tageslicht. "Na gut, Tempo rausnehmen und es wird schon gehen" dachte ich. Ganz so einfach war es nicht und ich wurde nach und nach eingsammelt. Nach 4 Runden im Ziel angekommen, war ich froh das es vorbei war, und das ich nicht noch überundet wurde. Platzierung war mir zu diesem Zeitpunkt egal, es ist der 24. Platz geworden, mit einer Zeit von 57,20 Min....
Am Sonntagmorgen mit dem Crosser dann um 9.00 wieder nach Bad Salzdetfurth...die Kidsrennen fanden ja statt. Meine Frau ist dann mit den beiden mit dem Auto gefahren. Erwartungsfroh standen beide dann auch an den Start. Leider hatten beit nicht den besten Tag und sind nicht, wie gewohnt, aufs Posium gefahren. Naja, man muß auch mit Niederlagen fertig werden, hauptsache es hat Spass gemacht :-)
Nach dem Rennen der Elite, bei dem Moritz Milatz gewann, ging es mit dem Crosser auch wieder nach Hause, teilweise über schöne Feld- und Forstwege.
Das Training ist an diesem Wochenende auf jeden Fall nicht zu kurz gekommen....
Das wars von mir, wir sehen uns in Schieke!
Bis denn
Christian

Diese Hitze...

...ist fast nicht mehr normal! Am Samstag war ich in den Harzer Bergen mit, für mich, normalerweise genug Flüssigkeit unterwegs. Dachte ich zumindest. Leider ist es mir dann in Goslar nach 55 Km passiert, dass ich nichts mehr zu trinken hatte. Da ich von der Arbeit kam, hatte ich auch kein Geld mit. Nun ja, die letzten 20 Km wurden dann echt zur qual, das hatte ich noch nie! Als ich zu Hause war, hatte ich nur noch Sterne gesehen und wäre fast zusammengebrochen....das war echt mal knapp!Heute ging es aber schon wieder. Mit dem Rad zur Arbeit, und heute Nachmittag noch ne Feierabendrunde. Ich denke das ich trotz der Pause im Juni, relativ gut drauf bin, schaun mer mal, was Bad Salzdetfurth so bringt, sin d allerdings starke Fahrer gelistet, da wird es bestimmt nichts mit TOP 3..;-) Werde mein aber Bestes geben, hauptsache nicht Letzter:-)
Wir sehen uns..!
Bis denne
Christian

Erste Testfahrten...

...mit dem Crosser sind absolviert. Am Anfang ist es schon ungewöhnlich mit einem "Rennrad" durchs Gelände zu ballern. Aber nach den ersten 10-15 Km macht das richtig Spass! Die richtigen Einstellungen muss ich allerdings noch finden. Das heißt einen Spacer werde ich rausnehmen und die Zusatzbremshebel abbauen, ich bin mir nicht darüber im Klaren für was die gebraucht werden?! Benutzt habe ich Sie auch auf steileren Abfahrten nicht, respektive bin ich nicht mal auf die Idee gekommen Sie zu benutzen... Aber ansonsten ist die Verarbeitung und Montage schon recht hochwertig und leicht ist es ausserdem.
Was allerding das heutige Training angeht, werde ich wieder mit dem Bike durch die Wälder fahren. Da am nächstem Wochenende Deutsche Hobbymeisterschaften in Bad Salzdetfurth sind, will ich mich nicht an die Geometrie des Crossers gewöhnen, dass ict mir damals auf dem Rennrad schon nicht bekommen. Mir fällt es immer schwer vom einem Bike aufs andere zu wechseln, warum? Keine Ahnung....
So, das war es erstmal, vielleicht sehen wir uns nächstes Wochenende nei der DM
Bis denne...
Christian

Ach ja, das ist übrigens das Cyclocross Team Carbon von Stevens. Und wird sowohl auf der Strasse (eher selten) als auch im Gelände eingesetzt.....

Hier mal mein neuer Crosser, dann kann ja in diesem Herbst meine erste Cross-Saison starten....Dann is wenigstens Zeit da ;-) OK, Flaschenhalter kommen noch und die Pedale werden auch bald geändert...

Endlich wieder...

...Training! Nach dem ich fast 4 Wochen nichts machen konnte weil die Arbeit und das parallele Studium sehr viel Zeit kosteten, ging es diese Woche wieder los :-) Gut, ich hatte zwar ein paar geführte MTB Touren durchgeführt, allerdings bekomme ich meine HF dabei kaum über 100 Bpm.
Wie gesagt ging es diese Woche wieder los, und ich denke das ich auf jeden Fall in Bad Salzdetfurth bei der DM starten werde. Eigentlich wäre dieses Wochenende am 4. Juli schon der Allersheimer Marathon dran gewesen, leider muß ich auch hier arbeiten :-( Was solls, konzentriere ich mich halt aufs CC Rennen in 2,5 Wochen. So, heute ist aber erstmal wieder der verdiente Ruhetag, evt. mach ich Morgenfrüh mal ein Frühaufstehertrainig vor der Arbeit, das hatte ich in den letzten Jahren auch immer mal wieder gemacht, im Dunkeln los und zum Frühstück wieder Zuhause. Zugegeben, Ralph hatte mich wieder auf den Geschmack gebracht als ich das in seinem Blog ;-)
So, nu is wieder Arbeit angesagt....bis denn
Christian

Lange nichts mehr geschrieben...

...gibt ja auch nicht so viel! Zum Training bin ich den letzten 2 Wochen überhaupt nicht gekommen und den Marathon in Clausthal konnte ich aus 2 Gründen auch nicht mitfahren. 1. Mein GPX Innenlager hat sich verabschiedet..:-( 2. Unser Jason wurde den Abend vorher noch von einem Auto auf dem Bike umgefahren... Aber es ist zum Glück nicht viel passiert. Heute wird hoffendlich mein Innenlager geliefert, so dass ich wieder aufs Bike kann. Am kommenden Sonntag steht ja Friedrichsbrunn an. Und dort, sollte ich nicht arbeiten müssen, will ich da auf die 50 Km starten. Ist ja eigentlich immer ein kleines, uriges Rennen :-)
Naja, werd mal sehen ob die TOP 10 dort drinn sind. Bis dahin, trainiert schön und genießt das warme Wetter!
Christian

Die Pfingstwoche...

...ist nun zu Ende und es war, sportlich gesehen gar nicht sooo schlecht. War einige Male auf dem Rad und konnte tatsächlich ein bisserl trainieren.
Das dass mit den Trainigs nu nicht sooo interessant ist, schreib ich mal nur kurz etwas über unsere gestrige Streckenbesichtigung.
Alles in Allem war es sehr schön, da sich dass Wetter mal schön herrausgeputzt hatte :-) Bei Sonnenschein ging es also mit, ich schätz mal über 20 Leuten, los auf die Marathonrunde. Das einzige Problem an diesem Tag war nur, dass ich allein war, da der Kollege Axel anderweitig unterwegs war. Markus aus Goslar hat aber einen guten Job gemacht und Ihn würdig vertreten! Ich denke die Strecke hat den allermeisten gefallen und das Eventwochenende kann kommen. Und bis auf ein paar kleinere Pannen ist die Gruppe auch gut durchgekommen.
Ich selbs habe dann Heutemorgen die Marathonstrecke nochmal unter die Stollen genommen, bei feinsten Regenwetter natürlich :-( Aber es war zu Glück nicht so kalt. am Ende das Trainings ist mir dann aber doch auch noch mal die Kette um die Ohren geflogen. Hatte wohl vorher einen Ast erwischt, da der Umwerfer auch verbogen war. Naja, war ja fast schon Zuhause...
Ich hoffe wir sehen uns am nächsten Wochenende, bis dahin bleibt gesund und lasst Eur Knochen heile!
Christian

Boffzen CC Rennen...

...und andere Gemeinheiten. So, oder ähnlich könnte man die vergangene Woche ausdrücken. Da ich ja eh schon kaum Zeit für das Training finde, freute ich mich am Mittwoch auf ein laaanges Wochenende in Holzminden. Das liegt ja bekanntlich zwischen Weser und Solling, so das ich die Berge direkt vor der (Wohnmobil-)Tür hatte. Donnerstag ging es am Morgen auch gleich los, bei "Schweinekälte"hielt sich die Motivation aber eher in Grenzen, nach rd. 44 Km war ich wieder im Warmen...Freitag dann noch kälter und einen leichten Kater vom Vatertag, da warens 20 oder 25 Km, genau weiß ich es nicht mehr, da der Polar den Geist aufgegeben hat. Aber der Hammer kam ja Samstag. Ich frohen Mutes aufgestanden und der erste Blick aus dem Fenster, lies meine Stimmung in Gegenteil schwenken. Regen wie aus Kübeln, dazu 3°C, also das beste Wetter nach Boffzen (mit dem Rad 15 Km) zu fahren um das Rennen zu bestreiten. Naja, unseren Jason wollte ich sein Rennen ja nicht verderben, also sind wir los. In Boffzen angekommen waren wir das erste Mal durch... Um 10.30 startete dann Jason in der U11 Klasse und fuhr zu ersten Mal in diesem Jahr auf Podest (3.). Ich sollte mir allerdings noch bis 12.00 Uhr den Hintern abfrieren, als es um 5 vor 12 in die Startaufstellung ging, hatte der Veranstalter als Überraschung die Startzeit auf 20 nach 12 gelegt. Das hieß also 25 Min. im Regen stehen und auf den Gerfrierungstod warten. Das hatte bei mir zur Folge das ich in den ersten 2 von 3 Runden mit Krämpfen zu tun hatte, die so stark waren das jeder Anstieg zur Qual wurde, erst in der 3. Runde ging es wieder besser, was aber keinerlei Auswirkungen mehr auf meine Platzierung hatte...
Naja, ich bin dann zum Duschen wieder nach Holzminden zurück (natürlich mit dem Rad und bei strömenden Ragen...:-( )
Alles in Allem war der Samstag also eher mies...
Sonst war es aber trotzdem ein schönes langes Wochenende...
bis denn
Christian

Die letzten Tage...

...nach dem Harzburger MTB Rennen verliefen sportlich leider eher ruhig. Beruflich ging es aber dafür einmal mehr stressig zu. Komme irgentwie nicht richtig zu meinen Trainingseinheiten. Viele private Termine vehindern das auch noch zusätzlich :-(
Naja, das Wetter kann auch besser sein...Gestern habe ich Abends noch ne anderthalb stündige GA2 Einheit abgespult, unter strömenden Regen, war ja auch den ganzten Tag trocken. Ansonsten war ja am Sonntag unsere Streckenbesichtigung für den 11. Harzer Mountainbike Event (Marathonrunde) Gut 20 Leute (können auch mehr gewesen sein) waren am Start und es wurde ne gemütliche Ausfahrt mit ein paar Intervallen...
Über die Tage davor lasse ich mich jetzt mal nicht aus...da war nischt. Die kommenden Tage werde ich auch nur Abends nutzen können, und am Wochenende gar nicht, da ich meine ganze Zeit dann in Braunschweig an der FH verbringen werde.
Dieses Jahr werden dann wohl bei mir mehr oder weniger nur Kurzstreckenrennen gefahren werden, da für die langen GA Einheiten mir einfach die Zeit ein bissel fehlt. Das nächste steht ja auch am 15. Mai in Boffzen an, dort stehe ich bei Race to Sky am Start, schaun mer mal, ob da was geht, die Konkurrenz wird dort auf jeden Fall größer sein als in Bad Harzburg...;-)
Naja..bis denne dann, man sieht sich!
Christian

Bad Harzburg 2010

Bei schönsten Wetter ging es am Sonntag nach Bad Harzburg. Um 7.30 Uhr mußte ich schon dort sein, um den Stand der "Volkbank Arena Harz" aufzubauen. Nachdem ich fertig war, kamen dann auch meine Kollegen zur Ablösung....Nun konnte ich mein Rad präparieren und für das Rennen fertig machen. Thomas Schäfer hatte mir noch meine neue Sattelstütze und den neuen Vollcarbonsattel von Keil (einem unserer Sponsoren) mitgebracht und die Teile mussten auch gleich montiert werden. Die Einstellungen wurde grob vorgenommen und ab gings zum Warmfahren. Ich bin allerdings nur die kurze Runde gefahren, da ich um 14.00 Uhr in Altenau zu einer Hochzeit musste. Der Start war zusammen mit der U18 Klasse und es ging vom Start weg auch recht flott den ersten Anstieg hoch. Nach dem Trailanstieg war mein Puls bei 186, so hoch war er das letzte Mal vor 2 Jahren...:-0 Oben angekommen, bin ich dann mit einem der U18 Fahrer locker weitergefahren und wir haben uns ein wenig verquatscht, denn nach 10 Km überholte mich jemand aus meiner Klasse...den hatten wir ab Trailanstieg weit hinter uns gelassen. Naja, von da an hieß es: nicht mehr reden und Gas geben. In den letzten Trails konnte ich mich wieder absetzen und fuhr den ersten Podestplatz in diesem Jahr ein. Platz 1 AK und Gesamt.
Fazit:
Strecke Top!
Wetter Top!
Bikerherz was willste mehr? :-)
Bis denne...Christian

Hellental-Bericht

Erwartungsfroh ging es am Sonntag in den Solling zum diesjährigen "Warmup Marathon". Ich hatt mich dazu schon im Februar für die kurze Runde angemeldet, da zu diesem Zeitpunkt meine Fitness nicht mehr zulies. Somit startete ich dann auch aus dieser Distanz. Leider habe ich beim Start ganz hinten gestanden, was für ein Kurzstreckenrennen eher schlecht ist.Nach dem verpatzden Start ging es auch gleich den steilen Anstieg rauf und die Herzfrequenz auch gleich mit. Das Rennen ansich verlief unspektkulär und nach 51:40 Min. war auch alles schon vorbei. Meine anvisierte Zeit von 55 Min. konnte ich unterbieten und war somit mit mir zufrieden. Meine Platzierung ärgerte mich doch ein wenig. Mit dem 4. Platz verpasste ich mit einer Minute Rückstand das Treppchen nur knapp.

Platzierung: AK 4/9 Gesamt: 9/33

Jetzt konzentriere ich mich erst mal auf Bad Harzburg und hoffe da auf besseres Wetter als im letzten Jahr (eine bessere Platzierung wäre auch nicht schlecht...)

Die letzten Tage...

...waren mal wieder recht stressig. Eigentlich stad in der vergangenen Woche "mehr Kilometer" in meiner Agenda, nur leider machten mir Arbeitsstelle und die Weiterbildung einen Strich durch die Rechnung. Also waren die Umfänge meines Trainings recht überschaubar und die Distanzen bewegten sich so um die 40 Km mit 700-900 Hm. Den Kyffhäuser Berglauf konnte ich am Samstag natürlich auch nicht mitfahren, aber was tut man(n) nicht alles für die Bildung...:-)
Aber es gibt ja auch Positives. So zum Beispiel das ich seit ca. 300 Km ohne Panne trainieren konnte. Die neuen Nobbys in 2,25 sind schon sehr zufriedenstellend. Ansonsten gibs nicht viel neues, meine Daten seht Ihr wie immer recht unter den Punkt "Mein Trainingstagebuch"
Ich denke das ich den ein oder anderen von Euch am Sonntag in Hellental sehe, bis dahin, Danke für die Aufmerksamkeit und schöne Grüße
Christian

Kleine Arbeitsplatzbeschreibung...

...von Heute. Da wir ja im Moment dabei sind die Erweiterung des Mountainbikewegenetzes, kurz Volksbank Arena, in dem thüringischen Harzteil zu planen, bin ich Heute zwischen Walkenried, Ellrich, Neustadt und Sophienhof unterwegs gewesen und dass alles auf dem Bike. Bei dem heutigen Wetter musste ich mich auch nicht großartig dazu motivieren :-)
Naja, jedenfalls geht es im Moment um Sichtung geeigneter Streckenabschnitte für das Wegenetz. Klarer Vorteil des Ganzen ist es natürlich das man Training und Arbeit sehr gut miteinander verbinden kann. Bin heute Morgen dann um 9.30 Uhr in Walkenried gestartet. Von Dort ging es über Ellrich, Appenrode nach Ilfeld. Nach 20 Km habe ich dort dann nach einigem Suchen auch den Weg in Richtung Neustadt gefunden. Dort angekommen, kamen mir natürlich auch wieder die Erinnerungen an die schönen Marathons die vom Harz Racing e.V. ausgerichtet wurden. Schade eigentlich das es diese nicht mehr gibt, zumal ich da 2x auf's Podest gefahren bin ;-) Nunja, nach nem Kaffee ging es am Gondelteich vorbei, steil bergan zur Burgruine Hohenstein. Die habe ich Heute zum ersten Mal besucht, obwohl ich schon 4x in Neustadt mitgefahren bin und meistens dort auch das Rennwochenende gezeltet hatte... Gut, heute hatte ich ja Zeit mich dort ein wenig umzuschauen und das ein oder andere Foto zu machen, seht Ihr ja. Nach dem grandiosen Ausblick von der Burgruine auf den Südharz, ging es weiter zur Talsperre, von da aus war geplant über das Birkenmoor nach Stiege zu fahren. Das ging so leider nicht, ein netter Förster riet mir dazu, einen anderen Weg zu fahren, an dem ich allerding fast verzweifelt bin. Es war bestimmt aber nicht seine Schuld, ich glaub das ich falsch abgebogen bin. Irgentwann war ich aber wieder auf der richtigen Route und bin dann irgentwann am Bahnhof Netzkater, bzw. 2 Km oberhalb davon, rausgekommen.
Es ging dann parralel zur Harzbahn wieder in Richtung Ilfeld. Von da, die fast die gleiche Route wieder nach Walkenried zurück, zu meinem Startpunkt.
Fahrzeit waren dann: 4.20 Std. für knapp 85 Km mit rd. 1500 Hm
Hier noch ein paar Fotos von meinem heutigen Arbeitspatz.....;.)

Teampräsentation...

...am letzten Samstag in Wernigerode bei unserem Sponsor Bad Bikes. Das Team war fast komplett, von links: Thorsten, Alexander, Danny, Thomas, Johannes, Gerald, Ich, Christoph,Carsten, Steffen, Christian Krug. Mit Fabian Rexhausen und Henrik Scharf fehlen allerdings 2 starke Leute auf dem Bild.
Mein Training läuft recht gut und, dass wundert mich am meisten, ich war in diesem Jahr nicht 1x erkältet gewesen, ich hoffe das fängt nicht an wenn die Saison im Gange ist. Die letzten Jahre hatte ich nämlich keine Grippewelle ausgelassen.
Meine Trainingsdaten könnt Ihr unter dem Link "Mein Trainingstagebuch..." bei 1-2-Sports nachlesen, im Moment fehlen da die Einheiten auf dem Balance Board, das sind immer so 30-60 Min. alle 2 Tage. Ich denke das Training auf dem Board ist effektiv und bilde mir auch ein auf dem Bike an kniffligen Stellen sicherer zu sein, wie gesagt, alles mein ganz subjektiver Eindruck.
Das war's
Christian

Die letzten Tage...

...waren doch recht ruhig und es gibt nicht so viel zu schreiben. Da ich für mich selbst auch Tagebuch führen will, auch wenn's nur dafür taucht am Ende des Jahres meine schlechte (oder auch gute) Leistung zu analysieren.
Meine Blöcke konnte ich in der vergangenen Woche nicht wie geplant durchziehen. Montag war MTB Training angesagt am Dienstag aus Zeitmangel wieder ne kurze Einheit auf dem Board. Mittwoch dann wieder MTB und Gründonnerstag war Ruhe...Freitag dann ne lockere Kompensationseinheit auf'm Rad...Heute dann nach dem Teamtreffen mit Bratwurst bei Bad Bikes eine flotte Trainingseinheit auf'm Bike. Alles in Allem war es nicht sooo viel. Nach Ostern wirds wieder mehr, vor Allem mehr Kilometer. Renntechnisch siehts im April leider nicht so gut aus. Hellental und Bad Harzburg stehen auf dem Plan, ich hoffe das ich da technisch und körperlich gut durchkomme, wäre mal schön etwas weiter vorne zu stehen...;-)
Bis dahin...
Christian

PS: Frohe Ostern!

Alles Panne...oder was?

Mann Mann Mann, dass 2. Rennen in diesem Jahr und nach meinen mittlerweile 7! Platten im Training auch noch nen Ketteriss (ist mir mein ganzes Radsportleben noch nicht passiert!) am ersten Berg heute nach 2 Km. Dafür habe ich auch kein Kettenschloss mitgenommen, was ich im letzten Jahr immer getan aber ;-) Nun gut, Kette aufgesammelt und zurück zum Start gelatscht. Nach dem Fabian mir meine Kette notdürftig wieder zusammengeflickt hatte, (vielen Dank dafür!) bin ich auch wieder zum Ausgangspunkt zurück, hab als 1. ;-) geduscht mein Radl eingepackt und nen Kaffee bestellt. Geärgert habe ich mich dann natürlich auch, da ich am Freitag noch trainiert hatte und mich sau gut gefühlt hatte, demnach dachte ich, das was geht auf der Mitteldistanz, aber das denkt man nach einem Ausfall ja immer... Die kommenden Rennen werden es zeigen!
Auf jeden Fall waren wieder lauter nette Leute da (Team Schliesser Bike, Ost West Express und so weiter und so fort), die man zum Teil ja im vergangenen Jahr das letzte mal gesehen hatte.
Was die genauen Endresultate betrifft, bin ich da noch garnicht informiert. Ich denke das sich die Anreise für das Nordharzer Racingteam doch schon gelohnt hat...
Bis denne
Christian

Die letzten Tage...

...waren doch recht ruhig. Am Sonntag war Ruhetag und am Montag habe ich das erste Mal auf dem Balance-Board gestanden. Das es nicht ganz so einfach ist merkte ich gleich nach 10 Sekunden, da hat es mich voll auf die Seite gelegt. Naja, nach 10 - 15 Min. klappte es aber schon ganz gut, so dass ich jetzt min. eine halbe bis eine Stunde am Tag darauf trainiere. Mountainbiketechnisch sieht es so aus , dass ich immer noch nach Goslar zum trainieren fahre, da es unterhalb 400 Meter sicher ist das kein Schnee mehr liegt. Ist aber auch kein Problem, da ich im Moment eh viel im Grunlagenbereich machen will, ausserdem ist am Wochenende ja das kleine Rennen in Förste.
Hier dann noch mal die Daten von Montag - Mittwoch
Mo: 69,70 Km Zeit:3:11 HF: 138 Bpm + 30 Min. Board
Di.: 39,00 Km Zeit: 1:39 HF:132 Bpm + 50 Min. Board
Mi.: 78,00 Km Zeit: 3:20 HF:127 Bpm
Heute werde ich noch mal ein bisschen propriozeptives Training auf dem Board machen und leg die Füße hoch...
Bis denn
Christian

Endlich wieder Saison...

...und das erste Rennen ist geschafft. Es war ein erster Test, um zu rauszufinden wo man so steht. Um Sieben Uhr morgens ging es los Richtung Sondershausen, das hieß auch das ich um 6 aufgestanden bin, was mir schwer viel, da ich erst um halb 2 von unserer Jahreshaupversamlung gekommen bin. Dazu auch nicht mehr ganz so nüchtern... Naja, also ist der Test nicht so wirklich verwertbar. Ich habe mich jedenfalls für die mittlere Distanz entschieden und ging mit sehr schnellen Leuten an den Start, unter Anderem Cristopher Maletz (Giant) und Thomas Schäfer (NRT-Bad Bikes) 2 Runden à 24,5 Km (lt. Tacho) mit 480 Hm waren zu bewältigen. In der ersten Runde wäre ich fast gestorben, der Alc und das Schlafdefizit machten sich bemerkbar. nach 1:07 Std:Min ging ich dann in die 2. Runde, die ich jetzt langsamer anging, was zur Folge hatte das ich auch länger brauchte, nämlich 1:15 Std:Min. So das am Ende eine doch eine eher unbefriedigende Zeit von 2:22:18 rauskam und ein 15er Platz AK. Wenn ich meine Verfassung berücksichtige, war es dann wiederrum doch nicht sooo schlecht. Allerdings habe ich mich dann doch gewundert wie Leute dich ich in der ersten Runde übrholt hatte, zum Ende der 2. Runde ohne mich überholt zu haben, plötzlich wieder vor mir auftauchten und frischer aussahen als ich, dazu sollte sich aber jeder sein Teil denken, an meiner "super" Leistung wird das aber auch nichts ändern.
Nächste Woche ist dann das Rennen in Förste, an dem ich mich dann absolut nüchtern und ausgeschlafen teilnehmen werde!
Hier meine Daten von Heute:
Distanz: 49.2 Km (+6 Km Aufwärmen)
Hm: 960 m
HF: 161 (182 Max)
Zeit: 2:22:18
Bis demnächst
Christian

Alter Finne..

...oder Däne oder is auch egal. Schön wars mal wieder bei der schönen Frühlingssonne draussen zu sein. Und das bei gefühlten 15°C. Das einzige Manko ist das ich natürlich immer erst Richtung Goslar fahren muss, die Trails hier oben sind leider immer noch mit einer 20-50 cm hohen Schneedecke bedeckt. Naja egal, unten konnte man einige Trails richtig gut fahren die ich zudem auch noch nicht kannte.
Ich denke das ich mittlerweile trainingstechnisch auf einen guten Weg bin, hab zwar keine Vergleichsmöglichkeiten, da ich ja so noch nicht trainiert hatte, aber am Samstag wird sich zeigen wie fit ich bin, ich hoffe das gibt kein böses Erwachen und alle Anderen fegen mich ab, dass wäre dann echt demotivierend...Aber es können ja nicht alle auf Malle gewesen sein, wird schon. Hier noch mal die Daten von Heute:
Dis.: 74,1 Km
HF: 140 (176 Max)
Dauer: 3:10 (+/- 5 Min.)
Platten: keine :-)
Foto: Ich beim Selbsportrait (unrasiert, sorry!), ich hoffe man sieht mir meinen Spass an, ok...keine dummen Kommentare;-)
Viele Grüße
Christian

Was ein Tag...

...alles hat ja schön angefangen. Von der Arbeit nachhause, ein bissel früher als sonst da ich noch was zu erledigen hatte. Dann umgezogen, Schutzblech ans Bike montiert und los ging es Richtung GS, sorry an Markus, hab das total vergessen das ich mich melden wollte... Nun ja, in Goslar waren die Waldwege auch schon fast schneefrei, so dass man das Training schon als MTB- Training bezeichnen konnte. Die plötzlich aufgetretenen Eisplatten waren jedenfalls gut für die Fahrtechnik.
So weit so gut, hatte auch fast keine Schmerzen mehr und konnte auch mal wieder in den "Roten Bereich" fahren.
Nach dem ich den "Höhenzug" zwischen Hahnendorf und Liebenburg/Othfresen?? durchstreift hatte, habe ich mich auch wieder auf den Heimweg über Immenrode und Goslar gemacht. Dann mal wieder der Hammer zwischen Oker und Altenau, dass sind so 14 Km. Bei Romkerhalle der erste Plattfuß (vorn) nach ca. 3 Km der 2 Platten hinten. Ich wäre fast duchgedreht, und dass 5 Km vor Zuhause und arschkalt war es ausserdem... Gut, da der Ersatzschlauch ja schon im Vorderreifen war, musste ich den kaputten Reifen notdürftig flicken, was mir nur unzureichend gelang und ich auf dem Nachhauseweg mehrmals nachpumpen musste..:-( Das waren dann 5 Platte in dieser noch nicht begonnenen Saison.
So, mit viel Gezeter Daheim angekommen und das Bike erstmal in die Ecke gestellt (zur Strafe ohne Waschen...)und meine Daten ausgewertet.
Hier sind Sie:
HF 141 (171 max)
Km: 68
Dauer: 2:55
Hm so was um die 760 oder so...
Wetter:....
Morgen wird meine Tochter 6 Jahre und es wird nicht trainiert, erst am Donnerstag wieder, aber nur locker, da am Wochenende: RENNEN!!!!:-))
Foto gibs morgen früh, kein Bock das jetzt einzulesen.
Bis denne
Christian

Keinen Bock mehr...

...aufs Wetter, auf Training und was was ich:-( Im Moment hänge ich ein wenig in den Seilen. Meine Beschwerden gehen einfach nicht weg, sobald ich anfange zu trainieren, fangen die Schmerzen im Bereich Gesäß und Oberschenkeln an. Heute beim Krafttraining so stark das ich abbrechen musste.
Werde morgen noch mal auf's Bike steigen, vielleicht gehts wenn nicht dann gehts zum Arzt...

Alles beim Alten...

...die Kälte hält sich hartnäckig, es soll aber besser werden...:-) Der einzige Trost ist der Wetterbericht aus den südlichen Gefilden, da ist es ja auch nicht so toll und was uns nicht umbringt macht uns hart.
Mein Training spielte sich heute im oberen Grunlagenausdauerbereich ab, mit ein paar Spitzen im Entwicklungsbereich. Lange hats auch nicht gedauert, nach anderthalb Stunden war ich wieder daheim und konnte mich aufwärmen, so richtig spass hat's ja nicht gemacht .
Die Daten von Heute:
HF: 141 Bpm durchschnittlich 171 max.
Distanz: 42 Km
Dauer: 1:31
Bis denne
Christian

Pleiten, Pech und Platten...

...so, oder ähnlich kann man das Training heute wohl beschreiben. Nachdem ich von meiner Arbeitsstelle nach Hause kam, wollte ich heute mal so schnell wie möglich auf's Bike und los. Leider da ich an meinen Hinterreifen einen Plattfuß hatte, der 2. schon in diesem Jahr. Na gut, nach dem Schlauchwechsel gings dann auch schnell los. Leider versürte ich nach 25 Km stechende Schmerzen an der linken A-Backe... Ich hatte das schon mal und im Normalfall war sonst immer kein Weiterfahren möglich. Dieses Mal ging es aber noch, zumindest bis Vienenburg, dort wurde es doch schlimmer. Nun gut, kleine Pause und dann weiter. In dem kleinen Waldstück bei Immenrode trat der Schmarz dann an beiden Seiten auf, konnte aber noch weiterfahren, zwischendurch, auch bei größerer Anstrengung war der Schmerz komplett verschwunden ?? Keinen Plan was das ist...?
Ach ja, der 3. Plattfuß ereillte mich dan im Okertal um viertel nach Fünf bei Romkerhalle.
Im Moment spüre ich das zwar immer noch, es hat aber schon nachgelassen und ich hoffe das ich die Tour morgen noch mal fahren kann.
Das es Heute auch wieder bitterkalt war brauch ich ja nicht noch extra zu erwähnen, dass wird wohl min. auch noch 2 Wochen anhalten...
Hier noch mal die Facts:
HF: 126 Schläge im Mittel/ Minue
Dis.: 74,8 Km
Zeit: 2 Std. 58 Min.
Temp.: -3 °C
Schöne Grüße
Christian

Mal wieder was von mir...

...nach dem das Wochenende ja recht ruhig verlaufen war und am Freitag ne kleine "Kneipenrunde" gedreht wurde, hatte ich auch keinen richtigen Bock zu trainieren. Das wurde aber gestern aber schon wieder nachgeholt. Ein Teil meiner Teamkollegen tummeln sich ja im Moment auf spanischen Inseln rum, zum GA- Kilometerfressen. Ich hier hingegen, und auch bestimmt manch Anderer, friert sich beim niedersächsischen Winter den Hintern ab (um es mal milde auszudrücken). Was solls, heute soll es wieder aufs Bike gehen und ich bin guter Dinge das ich einige Forstwege fahren kann, nicht weil sie schneefrei sind, aber bei -11°C sollten Sie fest genug gefrohren sein um nicht allzu tief einzusinken ;-) Aber...heulen hilft nicht und am Wochenende ist ja wieder Neuschnee angesagt, was mir aber relativ egal ist, da mein Studium anfängt und ich von Freitag bis Sonntag an der FH Braunschweig bin...
Foto gibs heute nicht, vielleicht heute Abend von den zugefrohrenen Trails...:-(
Bis denne
Christian

Schön war's...

...in den letzten 2 Tagen. Gestern mal mit Markus aus Goslar unterwegs gewesen und eine lockere 93 Km Runde gedreht mit so 1000 Höhenmetern. Das Schöne war ja, dass Markus sich besser in der Umgebung Goslars auskennt als ich und wir so nicht nur Straße fahren mußten. So konnten wir Wege fahren die zumindest ein bisschen mit den MTB Sport zu tun hatten :-) Danke dafür! Ansonsten war die Runde ja bekannt so das wir nach etwas über 4 Std. wieder in Altenau waren, ich konnte dann auch gleich nach Hause und Markus musste noch durchs Okertal wider nach Goslar, die Stecke hatte ich ja schon hinter mir... Daten des Trainings: rd. 93 Km ca. 1000 Hm und ein Puls von 132 Schläge in der Min.
Heute wollte ich eigentlich meine 180 Km Märzaufgabe hinter mich bringen. Da es aber doch recht kalt war und mir das Training von Gestern noch in den Beinen steckte, entschloss ich mich dagegen aber für min. 100 Km.
Lange Rede kurzer Sinn, ich habe die gestrige Runde wieder in Angriff genommen, allerdings etwas modifiziert, so das ein bisschen mehr Feld- und Waldwege dabei waren.
Ziel hab ich aber mit 103,8 km erreicht und mit 1430 Hm auch ein paar Anstiege mehr dabei. Meine Herzfrequenz lag mit 135 Bpm etwas höher als Gestern, mit 4 Std 15 Min. zeitlich nur etwas länger.
Am Wochenende ist ja wieder Winter angesagt :-( Schauen wir mal was wird, langsam geht das Wetter mir aber auch auf den Keks, ICH WILL SOMMER! (Oder zumindest Frühling)
Schöne Grüße
Christian

Heute mal...

...nur ein ganz kurzer Post. Ist ja auch nicht viel passiert. Nach dem ich heute Morgen kurz im Büro war, bin ich, mangels guten Wetters, ins Fitnessstudio gefahren. Nach dem ich eineinhalb Stunden die Geräte und das Spinningbike gequält hatte, war die Luft echt raus, vor Allem bekam man bei jedem Blick aus dem riesen Fenster des Studios schlechte Laune denn draussen schneite es wie wild. Man man, diesen Mist braucht doch keiner mehr :-(
Nun ja, Freude kam auf nach dem ich sah das meine neuen Anbauteile angekommen waren, ein neuen Carbonlenker von Truvativ Noir Team und 2 gescheite Flaschenhalter. Die Angaben der Hersteller kann man aber dann auch echt vergessen. Der Lenker sollte 130 Gramm haben, nachgemessen waren es 15 Gramm mehr....Naja, dafür ist er 600 mm breit und somit 40 mm breiter als der Alte.... Fotos reiche ich nach, optisch macht ja nicht soviel ;-)
Morgen gehts schon früh los mit Jason zum Fußballtunier und danach, wenn's Wetter es zulässt, mit dem Bike raus, selbe Tour wie Samstag....
Bis denn
Christian

Mit dem Bike auf der Straße...

ist es ja eigentlich stink langweilig! Aber im Moment leider nicht anders möglich, da sich die Forstwege in reine Eisbahnen verwandelt haben, ich glaube das dauert noch min. 3- 4 Wochen bis es im Wald wieder möglich ist zu fahren, hier Unten zumindest. Wie auch immer, jammern hilft ja bekanntlich nicht und so habe ich mich nach einem guten Frühstück um halb Elf in die Klamotten geschmissen und um 10.40 Uhr gings dann los. Eigentlich war, auf Grund meiner körperlichen Verfassung in den letzten Tagen, nur eine kleine Runde im Grundlagenbereich gedacht. Nach so 25 Km fühlte ich mich aber recht gut so dass ich beschloss meine Runde doch zu verlängern. Ich bin dann von Bad Harzburg in Richtung Vienenburg gefahren und von dort am Kloster Wöltingerode vorbei über Goslar nach Langelsheim. Von dort aus ging es dann stetig berghoch nach Clausthal, wo dann der Entspurt nach Altenau begann. Im Harzvorland konnte man sogar schon einige Feldwege nutzen, so dass man ein Wenig das Gefühl hatte im Gelände zu sein.
Nach 3:38 Std. war dann nach 93 Km und ca 860 Hm ertmal duschen angesagt. Meine HF konnte ich recht gut im GA1-2 Bereich halten und hatte nur manchmal ausreißer nach Oben, im Schnitt lag die HF bei 139 Schlägen/Min.
Eine Erkenntniss hatte ich auf diesen 93 Km aber, ich werde mich wohl doch für einen Crosser entscheiden und das Rennrad stornieren, bin eben doch mehr im Gelände zu Hause, die Straße muss ich nicht immer haben....:-)
Ach ja, morgen der erste (und letzte) Langlauf Wettkampf in diesem Jahr.
Schöne Grüße
Christian

16.13 Uhr...

...gerade wach gewoden, ja richtig gelesen, ich habe gaschlafen. Wie schon am Mittwoch geschrieben kränkel ich an irgentwas. Gestern habe ich ne Stunde trainiert und war völlig fertig. Heute dann nach der Arbeit auch wieder, also erstmal auf's Sofa und 2 Std. geschlafen. Nun gehts mir wieder besser, ist warscheinlich der lange Winter und meine verdammten Rückenschmerzen die nicht weggehen wollen :-(
Sollte das Wetter morgen noch so wie heute sein, werde ich mich nochmal aus's Bike wagen und ein bissel im GA1 Bereich rumradeln, wenn nicht, ist auch nicht so schlimm, dann kann ich wnigstens mal kürzer treten, tut evt. mal ganz gut.
Ab Montag fängt dann ja offiziell die Saison an, meterologischer Frühling, 20. März Possenlauf und am 28. MTB Marathon in Förste, ich hoffe es kommt nichts mehr an Schnee!
So, meld mich die Tage wieder...
Gruß
Christian

Nach der Hochwasserkatastrophe...

...habe ich heut erst mal unseren Keller wieder auf vordermann gebracht. Nach dem ich die Sch...e aus Nachtbars Stall wieder aus'm Keller hatte, roch es auch dann wieder ganz angenehm.
Vorher hatte ich natürlich die Züge an meinem Bike montiert, es sollte ja noch ne kleine Runde trainiert werden. Normalerweise fahre ich im Winter ja nicht auf der Straße, wegen dem ganzen Salz...Heute aber wollte ich unbedingt mit dem neuen Teil raus...wer kennt das nicht? ;-) Zum Abspülen habe ich mir dann aber extra 20 Ltr. Wasser hingestellt um den Mist nach dem Training abzuwaschen. Nach den ersten 2 Km merkte ich auch gleich das ich bei der Montage des Umwerfers "gefuscht" hatte. Also, noch mal abgestiegen und neu justiert. Ansonsten fährt sich das Rad schön und es klappert (zumindest auf der Straße) nichts. Schade das die Waldwege nicht schon frei sind. Spaß hat es aber trotzdem gemacht und nach 56 Km mit ca. 460 Hm und 2 Stunden 11 Minuten war ich um 17.00 Uhr wieder zu Hause.
Ein Problem hatte ich heute aber schon, nicht mit dem Material, sondern mit meiner Fitness respektive körperlicher Gesundheit. Irgentwas stimmt nicht, meine HF bekomme ich nur mit Mühen über 165 Bpm, dass ist mir am Montag schon aufgefallen. Werd wohl nächste Woche mal eine KB Woche einlegen, vielleicht hab ich's übertrieben.
Naja, am Sonntag startet dann schon die Wettkampfsaison, zwar nicht im MTB sondern Ski-Langlauf, vorrausgestzt das Wetter spielt mit, ich werd's dann berichten.
Schöne Grüße
Christian

Das Bike...

...fast fertig. Die Züge waren leider nicht lang genug.

Wettkampfrad...

...2010! Heute ist (eine Woche früher als angekündigt) mein neuer Wettkampfrahmen gekommen. Es ist (wie sollte es anders sein) ein Stevens Scope Team 2010. Gewicht: 1136 Gramm in 20".
Dann werde ich heute wohl mal das Training abkürzen, da ich ungeduldig bin und das neue Rad aufbauen möchte, ein Foto vom fertigen Rad stelle ich dann natürlich hier ein!
Schöne Grüße
Christian

Dem Winter...

...geht noch lange nicht die Luft aus :-( Heute Morgen aufgewacht und siehe da, es schneit. Da ist man doch froh das man den wohlverdienten Ruhetag hat.
Gestern war bei mir auch Tag des Sports, morgens locker 5-6 km mit den Schneeschuhen unterwegs gewesen, was aber mit einem Durchschnittspuls von 120 Bpm recht moderat war. Nachmittags dann das Wetter noch mal ausgenutzt denn es deutete sich schon an das es wieder schneien würde. Also, Klamotten an und auf's Bike geschwungen. Unterwegs habe ich dann aber auch die Erfahrung machen müssen, dass nicht jeder Weg bis zu seinem Ende geräumt wird so das ich mich ganze 3 x in eine Sackgasse verirrt hatte. Lustig waren auch die verdutzten Wanderer, die nicht verstanden haben, wie man mit ca. 23 km/H im Wiegetritt über Eisplatten berghoch kommen kann...Der Icespiker von Schwalbe machts möglich...:-)
Nach 2 Std und 10 Min. war ich dann wieder daheim, mit folgenden Daten auf meinem Polar: 38 Km / 2:10:34 / 645 Hm / 141 Bpm
Heute ist wie gesagt Ruhetag und Sauna angesagt....
Schöne Grüße
Christian
Das Bild ist im Übrigen vom Mittwoch

Dem Christian's neue Schuhe...

....haben heute Ihre erste Ausfahrt hinter sich gebracht. Obwohl sie ne halbe Nummer kleiner sind als die Alten, passen Sie doch herrvorragend und ich hatte wärmere Füße als Gestern mit den Gaerne Polar, lag aber auch daran das es in der Sonne heute gefühlte 15°C hatte.
Das Training lief aber auch gut, bestes Wetter gute Beine. Ich hoffe das dieses Jahr besser wird als die letzten 2, dass gilt auch für meine Diziplin, die lies in 2008 & 2009 leider auch zu wünschen übrig. Wenn ich daran denke hätte ich leistungsmäßig heute schon viel weiter sein können....Aber gut, wenn es keine gesundheitlichen Einschränkungen gibt, wie im letzten Jahr dann wird diese Saison auch wieder zufriedenstellend.
Zu den Fakten Heute
Ca. 35 Km /560 Hm in 2:05 Wege ganz gut befahrbar auch wenn man oft mit dem Hinterrad durchrutscht...
Morgen ist Ruhetag und ich begleite unseren Jason (9) zu seinen ersten Schülermeisterschaften im Langlauf nach Sonnenberg.

Ich liebe die niedersachsen Forst...

...denn Sie hat meine Runde schön vom Schnee befreit.
War heute endlich mal wieder auf dem Bike. Die Wege waren alle schön geräumt, so dass ich nur manchmal das Gefühl hatte nicht von der Stelle zu kommen... Die Strecke war mit 30 Km und ca. 550 Hm recht einfach, im Sommer wäre Sie es zumindest ;-)
Bin aber dennoch nach 2 Std. wieder zu Hause gewesen, mit dem Gefühl das ich die Runde noch einmal hätte fahren können, die Minustemperaturen hielten mich aber davon ab, zumal in der Trinkflasche nur noch Eis vorzufinden war.
Morgen gehts noch mal auf dieselbe Runde....

Vergangenheit, Aktueller Trainingsstand und Zukunft

So, nun mein erster richtiger Bericht!
Nach dem 2009 mal so richtig in die Hose gegangen war (sportlich gesehen), habe ich ab dem 1. Januar 2010 den Entschluss gefasst, meinen Lebenswandel zu ändern. Ausschlaggebend war wohl erstmal der Blick auf die Waage, 92 Kg bei 181 cm Körpergröße :-( Das war also das Ergebnis 2 monatiger Trainingspause und einer verkorksten Saison 2009. Gut, teilweise war ich selbst schuld, zum anderen hatte ich an einer Augenkrankheit laboriert, zu deren Heilungsverlauf Sport nicht sonderlich förderlich gewesen wäre...
Aber was solls, nun gab es ab dem 1.1. keine Ausreden mehr und das Training wurde wieder aufgenommen. Da ich am Ersten natürlich noch ein wenig verkatert vom Vortag gewesen war, hatte ich erst einmal den Trainingsplan erstellt. Es sollten wieder 5 Tage/Woche angesetzt werden, 1 Block von Montag-Mittwoch und dann 1 Block von Freitag-Samstag, Donnerstag und Sonntag sind somit Ruhetage.
Angefangen also am Samstag mit Radfahrtraining draussen, schön warm angezogen und Spikereifen (Schwalbe) aufgezogen. Es lief eigentlich besser als ich dachte und so wurden es auch gleich 2,5 Stunden die echt Spass gemacht haben und ich guter Dinge war den Trainingsplan einzuhalten. Seit dem wird folgendermaßen trainiert:
Mo.: 1,5-2,0 Std. Krafttraining im Studio
Di.: 1,5 Std. Rollentraining GA2 mit KA Intervallen
Mi.: 1,5 Std. Rolle oder Ski-Langlauf (oder Tausch mit Do. je nach Zeit)
Do.: Ruhe max 0,5 KB Laufen oder Radeln.(oder evt. Tausch mit Mi. je nach Zeit)
Fr.: 2,0-2,5 Std. Ski-Langlauf GA1-GA2
Sa.: 2,5-3,0 Std. Bike oder Skilanglauf (je nach Zustand der Wege)
So.: Ruhe und bis zu 4 Std. Sauna und Schwimmen ("plantschen") :-)
Zu 90 % kann ich den Plan auch so einhalten und werde Ihn wohl auch noch die nächsten 4 Wochen so einhalten müssen, da auf Grund des Wetters nichts anderes möglich sein wird. Wenn der Frühling einkehrt, werden die Einheiten im GA Bereich wieder länger.
Alles in Allem hat sich das Training schon sehr bemerkbar gemacht vor Allem beim Gewicht von aktuell 83,5 Kg am 15.02.2010, es müssen noch 7,5 runter bis zum ersten Rennen ende März.
So, dass war mein Anfang 2010 und ich glaube ich bin auf dem richtigen Weg es in dieser Saison wieder krachen zu lassen.
Grüße
Christian

Mein neuer Blog

Hi!
Dann will ich mich der Welt auch mal mitteilen und mich der Bloggergesellschaft anschließen.
Hier wird es vornehmlich ums Radfahren respektive Mountainbiken gehen. Hier erfahrt Ihr alles über meine "Erfolge" beim Training und den anstehenden Marathons.